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一人暮らしの風邪の食事はコンビニやスーパー!食欲がない時は?

      2016/05/13

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一人暮らしでは風邪をひいても誰も食事を作ってくれません。
かといって食べないと風邪も撃退できないですよね。

今回は、買ってくればいいだけのコンビニの食事や、
スーパーのお惣菜なら何がいいのか、
食欲がない時は何を買えばいいのか、などをご紹介します。

 

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一人暮らしで風邪をひいた時の食事はコンビニ頼り

風邪を引いた時の食事は、消化のいいもの。
胃腸が弱っている事もあるので、なるべく胃腸に負担をかけず、体力を回復させるためです。
よく噛んでゆっくり食べることで、さらに消化が良くなります。

レトルトのおかゆ
卵入りか梅干し入りがおすすめ。
白粥しかない時は温泉たまごや梅干しをトッピングしましょう。
温泉たまごは栄養が豊富で消化吸収が良く、梅干しは疲労回復や殺菌作用があります。

うどん
カップうどんより、火にかけるものやレンジで温めるタイプのものをおすすめします。
具材はほうれん草、ニンジン、里芋、大根などが入っているとよりいいですよ。
温める時間を長めにして柔らかくするとより消化が良くなります。
卵をトッピングする時は温泉たまごか半熟で。

おでん
大根、はんぺん、じゃがいもなどがおすすめ。
こんにゃくや固ゆで玉子は消化が良くないので元気になってからにしましょう。

カップ味噌汁
豆腐やネギ入りのものがおすすめです。

風邪で食事が作れない時はスーパーのお惣菜を利用

スーパーマーケットのお惣菜コーナーも利用できますね。

煮物
大根、カブ、かぼちゃ、ニンジン、じゃがいも、はんぺん、高野豆腐など。

おひたしや胡麻和え
ほうれん草や小松菜など。
おなかの調子が悪い時は茎部分は食物繊維が多く消化に良くないので残してください。

白身魚
食欲があるなら、鯛、さわらなどの白身の魚を焼いたものや煮たものを。

豆腐、玉子豆腐

後は果物コーナーに行ってりんごを買いましょう。
りんごの効果についてはこちらを参照ください。
バナナもいいですよ。


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風邪をひいた時の食事で食欲がない時は?

とにかく何も食べたくない、という時でも水分補給だけは必ずしましょう。
食べられるようになった時のために、レトルトのおかゆや冷凍のうどんなどを買っておくことをおすすめします。

ポカリスエットなどのスポーツ飲料
冷えていないものを少しづつ飲んでください。
いつでも飲めるよう枕元に置いておきましょう。
レンジで少し温めるのもいいですよ。

ビタミンCやはちみつの入った飲料
CCレモンやキレートレモン、はちみつゆず茶など。

スープ
じゃがいものポタージュなど。

ヴィダーインゼリーなどのゼリー飲料

のど飴
黒糖や大根エキスやショウガなどが入ったもの。

アイスクリーム
卵や牛乳などの栄養が含まれています。
ただし、下痢などおなかの調子が悪い時は食べないようにしてください。
食べる時も少しずつにしましょう。

蒸しパン
起き上がっておかゆなどの用意をするのは辛いけど、何か食べられそうになった時に。

まとめ

一人暮らしの病気は何かと不安なものです。
手っ取り早く手に入るもので乗り切りましょう。
後は温かくしてゆっくり休んでください。
どうぞお大事に。

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