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二日酔いに効く食べ物や飲み物 吐き気や頭痛を早く解消するには

      2016/01/07

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昨夜は盛り上がり過ぎて、ついつい飲み過ぎてしまったあなた。
今日は吐き気や頭痛、食欲不振で辛い思いをしていませんか?
そんな二日酔いを少しでも軽くするための対処法をご紹介します。

 

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二日酔いに効く食べ物や飲み物ってなにがある?

◆だるくて、吐き気もするし、頭も痛い

こんな場合は、脱水やアルコールが分解される過程で生じるアセトアルデヒドが原因です。

アルコールは利尿作用があり、飲酒中にもかなりの水分が失われているんですよ。

脱水には、水分の補給がもっとも大切です。
吸収されやすいスポーツドリンクや、お茶、栄養補給も兼ねたお味噌汁などが効果的です。

温かい方が吸収が早くなりますので、スポーツドリンクも少し温めましょう。

アルコールが分解される時に生じる毒性の高い物質「アセトアルデヒド」の解毒には、しじみやゴマが効果的。
二日酔いにしじみのお味噌汁は定番ですよね。

 

二日酔いに効く飲み物はこんな吐き気にも効果的

◆吐き気や頭痛に加えて筋肉痛が起こる場合

低血糖が原因と考えられます。

体に糖分を供給している肝臓がアルコールの分解に忙しくて、
糖分が不足してしまうのです。

糖分を素早く補給するには果糖が効果的です。

●柿は果糖が多く、肝臓の代謝機能を高め、
またアセトアルデヒドの分解を早める効果があるとされています。

●グレープフルーツも果糖と水分が多く含まれています。
ジュースなどで手軽に手に入るのも便利ですね。
ジュースの場合はストレートタイプがおすすめです。

●はちみつにも多くの果糖が含まれていますので、何も食べられない状態の時には、はちみつをお湯に溶かして飲むのもいいですね。

◆吐き気に加えて食欲不振や下痢などの症状がある

胃酸過多が原因の可能性も。

●胃酸過多に効果的なものとして、意外なのが重曹。最近はエコ洗剤としての方が有名ですが、もともとはれっきとした食品で、酸を中和する働きがあります。
食用のものを選んでくださいね。
コップ1杯に小さじ1〜2程度を溶かして飲んでみましょう。

●生姜も古くからその効果は有名で、元々は船乗りが船酔いした時に活用していたそうです。
すりおろして、お味噌汁やスープ、紅茶などに入れたり、お湯にはちみつと一緒に入れても美味しいですよ。

 

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二日酔いのズキズキ頭痛に効く飲み物はコーヒー?

◆ズキズキするタイプの頭痛

アルコールによって血管が拡張することから起こる頭痛で、血管を収縮させる作用のあるカフェインが効果的です。

●カフェインといえばコーヒー、緑茶、紅茶といったところでしょうか。

●また、牛乳に含まれるセロトニンにも血管収縮作用があります。
果糖も頭痛を治める効果がありますので、はちみつを入れたカフェオレなんてばっちりじゃないでしょうか。

ただし、早く治したいからと一度に大量に飲むと反作用的に血管の拡張を誘発することもあり、さらなる頭痛の元になる危険もあります。
カップで2杯くらいまでをゆっくり飲むようにしましょう。

 

まとめ

古くから民間療法として伝えられているものも多く、
先人の知恵と経験が活かされているということでしょう。

辛い思いをしないためにも、悪酔い対策に良い食べ物は? ウコンや牛乳って効果ある?も併せて読んでみてくださいね。

悪酔いも二日酔いもなく、お酒を楽しめるようになりましょう!

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